Viajar é sinônimo de novas experiências, descanso e diversão, mas também pode expor o corpo a desafios inesperados, como mudanças de clima, fuso horário e contato com novos ambientes. Para aproveitar ao máximo o período de férias sem imprevistos, a Puravida, empresa de produtos naturais, acredita que é essencial cuidar da imunidade e garantir que o organismo esteja preparado para esses estímulos.
A nutricionista Priscila Gontijo, coordenadora do Science Hub da Puravida destaca que fortalecer o sistema imunológico não se resume a uma medida isolada, mas ao equilíbrio entre hábitos saudáveis, alimentação rica em nutrientes e suplementação adequada. “Um sistema imunológico fortalecido é como uma armadura: protege contra infecções e mantém o corpo em pleno funcionamento, mesmo diante de mudanças e desafios típicos das viagens”, explica.
Confira dicas práticas para manter a imunidade em alta antes e durante as férias:
- Reforce a alimentação com nutrientes essenciais
Manter uma dieta balanceada é o primeiro passo para uma imunidade forte. Alimentos ricos em antioxidantes, vitaminas e minerais ajudam a proteger as células do corpo contra agressões externas.
“Consuma frutas cítricas (laranja, kiwi, limão), vegetais de folhas verdes (espinafre, couve) e alimentos ricos em zinco, como castanhas, sementes de abóbora e grãos integrais. Uma alimentação rica em nutrientes fornece ao corpo as ferramentas necessárias para combater vírus e bactérias de forma eficiente”, explica Priscila.
- Aposte na suplementação estratégica
Para reforçar a imunidade em períodos mais exigentes, como viagens, a suplementação pode ser uma aliada importante. Priscila, da Puravida, diz que a suplementação deve ser ajustada de acordo com as necessidades de cada pessoa, sempre com orientação de um profissional.
- Vitamina C: potente antioxidante que fortalece as defesas naturais do corpo.
- Zinco: essencial para o funcionamento das células imunológicas.
- Vitamina D: importante para a modulação do sistema imunológico, especialmente para quem viaja para locais com pouca exposição solar.
- Própolis: conhecido por suas propriedades antimicrobianas e anti-inflamatórias.
- Cuide da hidratação
Manter-se hidratado é fundamental para o bom funcionamento do corpo e para a eliminação de toxinas.
“Leve sempre uma garrafa reutilizável durante a viagem e inclua líquidos leves, como água de coco e chás antioxidantes, para variar a ingestão”, explica a nutricionista
- Garanta um sono de qualidade
“O sono é o momento em que o corpo se regenera e fortalece suas defesas naturais. Alterações na rotina, como troca de fuso horário ou ansiedade pré-viagem, podem impactar a qualidade do sono”, conta.
Estabelecer horários regulares para dormir e ingerir chás calmantes ou suplementos naturais, como melatonina, ajuda na adaptação do ritmo biológico.
- Atividade física com moderação
Exercícios físicos ajudam a fortalecer o sistema imunológico, mas exageros podem sobrecarregar o corpo.
Priscila auxilia em investir em caminhadas ou atividades leves, como yoga e alongamentos, que também auxiliam no alívio do estresse.
- Cuide da Saúde Intestinal
O intestino é responsável por grande parte da imunidade do corpo, e mudanças na alimentação durante viagens podem impactar sua função.
“Temos probióticos para suplementar e é importante incluir alimentos como iogurtes naturais e kombuchas. Manter o intestino equilibrado é essencial para uma imunidade forte. Ele é a base para uma boa resposta do organismo a diferentes desafios”, ressalta Priscila.
Para mais dicas de saúde e suplementação personalizada, visite: www.puravida.com.br.
Sobre a Puravida – A Puravida é uma empresa brasileira de produtos naturais, que nasceu com o propósito de facilitar um estilo de vida saudável e a prática do cuidado da saúde como um projeto de longo prazo. O portfólio da Puravida é composto por mais de 200 produtos obtidos de maneira sustentável, entre alimentos naturais, suplementos concentrados e nutrientes fundamentais para que qualquer pessoa, mesmo a mais ocupada, possa introduzir qualidade em sua nutrição, rituais diários e cuidados pessoais. Para mais informações, acesse www.puravida.com.br.
Foto de Nataliya Vaitkevich: https://www.pexels.com/pt-br/foto/comida-alimento-refeicao-comprimido-7615467/