Vantagens da dança incluem melhoras no nível de estresse e na capacidade de se comunicar
A dança está cada vez mais popular. Seja nos aplicativos, como Instagram e TikTok, ou nas academias, com aulas de zumba e fit dance, muitas pessoas estão descobrindo os benefícios da dança enquanto praticam essa atividade.
De acordo com especialistas, a dança é uma atividade física que traz muitos benefícios para o corpo e a mente. Afinal, além de ser divertida, ela é uma ótima forma de expressão artística, o que pode resultar em uma melhora significativa em sintomas de transtornos depressivos e ansiosos.
Além disso, a dança oferece uma série de vantagens para a saúde física e para o corpo no geral. Descubra abaixo alguns dos principais benefícios da dança para o corpo e a mente.
Benefícios físicos
A dança é uma atividade física que envolve vários grupos musculares, ajudando a fortalecer e tonificar o corpo. Mas não para por aí: os movimentos feitos na dança podem ajudar a melhorar a flexibilidade e a amplitude de movimento das articulações, reduzindo o risco de lesões e dores musculares.
Além disso, a dança é uma forma de exercício aeróbico que aumenta a frequência cardíaca e fortalece o sistema cardiovascular, reduzindo o risco de doenças do coração.
Benefícios psicológicos e emocionais
A dança é uma ótima forma de liberar a tensão e o estresse acumulados no dia a dia, ajudando a melhorar o humor e a reduzir a ansiedade. Ela também pode ajudar a melhorar a autoestima, a autoconfiança e a autoexpressão.
Por ser uma atividade social divertida, ela ainda permite conhecer novas pessoas e fazer amizades, o que é ótimo para a saúde mental e emocional. Por outro lado, ela envolve a memorização de passos e sequências de movimentos, o que ajuda a melhorar a memória e a concentração.
Tudo isso também aumenta os níveis de satisfação e alegria no dia a dia, sendo uma atividade bastante recomendada para tratar e prevenir casos de transtornos depressivos.
Como se preparar para dançar
O primeiro passo – sem trocadilhos intencionais – para começar a dançar é gostar de dançar. O mínimo interesse já serve para motivar a buscar um espaço ou uma aula, seja em grupo, sozinho ou até mesmo online.
No entanto, é importante verificar se tudo está bem. Como acontece com outras atividades físicas, é necessário garantir que o seu organismo pode se movimentar da maneira que você deseja. Para isso, faça uma consulta com médicos e especialistas e siga as orientações, como maior hidratação e uso de suplementos, quando necessário.
(Créditos: iStok)